Olhos pesados é só cansaço? Descubra as possíveis causas e como amenizar

A sensação de olhos pesados e doloridos pode estar relacionada com o cansaço, mas também com outras condições, como doenças oculares e hábitos do dia a dia.

Identificar as causas do que está causando essa sensação é essencial para garantir a saúde dos olhos e saber quando é hora de procurar um oftalmologista.

Quer entender mais sobre o assunto com a gente? Então confira o conteúdo que preparamos!

Olhos pesados: o que pode ser?

Os motivos para os olhos cansados podem ser vários, desde problemas que afetam a visão, até atividades do dia a dia, como dirigir por muitas horas seguidas.

Olhos pesados e cansaço: qual a relação

Uma das principais relações com a sensação de peso nos olhos é o cansaço ocular. Ela não está diretamente relacionada ao cansaço físico, mas sim a atividades desgastantes para os olhos.

O uso de telas por longos períodos, a leitura por horas a fio e a direção a longas distâncias são algumas das causas. À frente falaremos mais sobre o assunto.

Principais sintomas de olhos pesados

Dentre os principais sintomas do cansaço ocular, podemos citar:

• ardência ou desconforto ocular;
• olhos vermelhos e irritados;
• lacrimejamento;
• coceira nos olhos;
• sensibilidade à luz;
• visão dupla ou turva;
• dores de cabeça e dores nos ombros e pescoço.

Causas dos olhos pesados

Abaixo, vamos ver o que pode ser os olhos cansados e as principais causas relacionadas. Confira!

Doenças oculares

As doenças oculares podem dificultar a visão e ser uma das causas de olhos pesados. São alguns exemplos as doenças oculares mais comuns, como hipermetropia, miopia e astigmatismo.

No entanto, outras doenças oculares também podem causar essa sensação, pois elas fazem com que os olhos façam um esforço maior para enxergar.

Isso acontece quando o problema não é tratado com o uso de lentes e óculos. Dessa maneira, a fadiga ocular pode surgir mesmo sem o uso intenso dos olhos, durante atividades comuns do dia a dia.

Além disso, quem já usa óculos, mas não acompanha anualmente com o oftalmologista também pode sofrer com o problema se houver mudança de grau. 

Atividades com uso intensivo dos olhos

O estresse ocular pode ser causado por diversas atividades na nossa rotina, a começar pela luminosidade intensa ou pela falta dela.

Você já deve ter ouvido falar que mexer no celular com a luz do quarto apagada não faz bem, assim como o excesso de luminosidade, seja do sol ou das telas também pode ocasionar esse efeito.

A sensação de olhos pesados é uma queixa comum, por exemplo, para quem trabalha em frente ao computador, pois a exposição prolongada à luz azul emitida pelas telas pode levar ao ressecamento dos olhos.

O mesmo acontece com pessoas que passam muito tempo em frente ao celular, tablet e videogame.

Mas não é só o uso de telas que pode causar o cansaço ocular. A leitura por longos períodos, especialmente se acontecer em ambientes mal iluminados, apesar de não causar prejuízos à saúde ocular, também pode ocasionar cansaço visual.

O mesmo acontece com quem passa muito tempo dirigindo ou com profissionais que trabalham com a visão de precisão. Nestes casos, recomenda-se pausas regulares para dar descanso aos olhos.

Síndrome da visão do computador

O cansaço ocasionado pelas telas tem até um nome específico: a Síndrome da Visão do Computador.

Ela é causada, pois o tempo prolongado em frente à luz azul aumenta a sensação de olhos secos e consequentemente, a sensação de cansaço.

O ser humano pisca, em média, de 15 a 20 vezes por minuto, mas em frente às telas podemos piscar de 3 a 5 vezes menos.

Síndrome de olho seco

Já a Síndrome do olho seco é uma condição que naturalmente causa a redução da quantidade de lágrimas nos olhos, ressecando a superfície ocular.

Ela pode ser causada tanto por uma disfunção das glândulas lacrimais, quanto por doenças, uso de alguns medicamentos, infecções nas pálpebras e evaporação excessiva devido ao calor ou permanência em lugares com fumaça e ar condicionado.

Leia também: Cisco no olho: descubra como se livrar desse incômodo!

Como amenizar o desconforto dos olhos pesados

Quer saber o que fazer quando a vista fica pesada? Então confira as dicas do CEMA!

Descanse os olhos 

Sempre que você estiver fazendo atividades que envolvem diretamente o uso da visão, como as que citamos aqui anteriormente, faça pequenas pausas.

Uma técnica bastante utilizada é a 20-20-20. Consiste em fazer uma pausa de 20 segundos, a cada 20 minutos, olhando para algo que esteja a 20 pés de distância (6 metros em média).

Ajuste a iluminação

Quando for ler, assistir TV ou fazer uso do celular, evite a baixa iluminação do ambiente para não forçar os olhos.

Reduza o brilho de telas 

Sempre faça o ajuste de iluminação das telas para que o brilho esteja adequado à iluminação do ambiente, dentro do contraste adequado e sem forçar a visão.

Pisque mais

Lembre-se de piscar, especialmente se estiver em frente a telas ou em ambientes climatizados.

Se necessário, consulte também o seu oftalmologista e, juntos, analisem a necessidade de um colírio lubrificante.

Utilize proteção de luz azul

Os óculos com proteção de luz azul ajudam a bloquear a luz das telas e a proteger a visão da sensação de cansaço e dos efeitos nocivos da exposição a esse tipo de luminosidade.

O que fazer com os sintomas persistentes de olhos pesados

Se mesmo tomando os devidos cuidados em casa, a sensação persistir é hora de procurar um oftalmologista.

O profissional vai analisar as possíveis causas e se existem outras condições e doenças oculares relacionadas.

Aqui no CEMA nós contamos com uma equipe especializada em proporcionar melhor qualidade de vida aos pacientes de oftalmologia através de competência técnica e do domínio dos avanços tecnológicos da oftalmologia.

Além das consultas com hora marcada, nós contamos também com um pronto-socorro oftalmológico para prestar atendimento especializado e solucionar qualquer problema relacionado à visão.

Agende a sua consulta pelo site do CEMA e proteja a sua visão!

Conclusão

A sensação de olhos pesados pode ser atribuída a uma variedade de fatores, desde o cansaço ocular devido ao uso prolongado de telas até condições oculares subjacentes.

Identificar a causa específica é essencial para garantir a saúde dos olhos e buscar o tratamento adequado.

Algumas medidas podem ajudar a reduzir essa sensação, como o hábito de fazer pausas regulares, a utilização de iluminação adequada e a lubrificação ocular, mas se os sintomas persistirem o ideal é consultar um oftalmologista.