De volta ao conforto: descubra como aliviar dores de garganta com dicas práticas

A busca por como aliviar dores de garganta é uma preocupação comum, especialmente em épocas de clima seco ou frio.

Seja por resfriados, alergias ou maus hábitos, esse desconforto pode atrapalhar o dia a dia.

Por isso, neste texto, apresentamos 10 dicas práticas de como aliviar dores de garganta e amenizar os sintomas, como falar menos, manter-se hidratado e evitar alimentos irritantes.

Além disso, vamos explorar as causas, os principais sinais e a importância de buscar acompanhamento médico para um diagnóstico correto.

10 dicas de como aliviar as dores de garganta

Tão importante quanto saber o que causa dores na região da garganta, é entender como prevenir esse problema.

Então, confira a seguir como aliviar dores de garganta com 10 dicas práticas!

1. Falar menos

A nossa primeira dica de como aliviar dores de garganta é falar menos, uma medida simples, mas eficaz.

Isso porque quando falamos excessivamente, os músculos da laringe ficam sobrecarregados, o que aumenta a irritação e o desconforto.

Neste cenário, o esforço vocal pode causar inflamação nas cordas vocais, logo, agrava ainda mais o problema.

Portanto, reduzir o uso da voz permite que a região afetada descanse e se recupere naturalmente.

Essa pausa também evita o atrito das pregas vocais, o que ajuda no processo de cicatrização.

Ou seja, o silêncio é, muitas vezes, o melhor remédio!

2. Manter-se hidratado

A hidratação faz parte de um dos cuidados básicos com a garganta de modo geral, logo, não pode ficar de fora das nossas dicas de como aliviar dores de garganta.

Sendo assim, procure beber bastante água diariamente, sobretudo, se você utiliza muito a voz (professores, cantores e palestrantes, por exemplo, entram nesse grupo).

Para facilitar e você não esquecer desse cuidado, procure sempre andar com uma garrafinha de água.

3. Evite a friagem

Evitar a friagem é essencial para proteger a garganta e prevenir o agravamento da dor.

Neste caso, o contato direto com ambientes frios ou correntes de ar pode causar vasoconstrição na região da garganta, o que reduz o fluxo sanguíneo e enfraquece as defesas naturais do corpo.

Na prática, isso torna a área mais suscetível a inflamações e infecções.

Além disso, a friagem resseca as mucosas, o que aumenta a irritação.

Então, manter-se aquecido, usar cachecóis e evitar climas muito gelados são cuidados simples de como aliviar dores de garganta.

4. Deixar o ambiente livre de poeira e materiais alérgenos

Como também dissemos, uma das causas mais comuns de dor é a reação alérgica. O modo para evitar o problema é manter os seus ambientes bem limpos e livres de poeira.

Além disso, evite aquilo que você sabe que pode te causar alergia. Por exemplo, tem gente que é alérgica a pelos, nesse caso, é interessante ter pets com pelos mais curtos.

5. Evite alimentos que podem piorar a dor de garganta

Entre esses alimentos, estão:

• alimentos ácidos;
• comidas muito temperadas;
• alimentos muito quentes;
• bebidas geladas;
• frituras e alimentos gordurosos;
• doces e alimentos açucarados;
• bebidas alcoólicas;
• café e chá com cafeína;
• nozes e alimentos crocantes;
• laticínios em excesso.

6. Usar mel, frequentemente, em receitas

Você sabia que o mel tem propriedades anti-inflamatórias? Isso ajuda no processo de como aliviar dores de garganta!

Uma ótima receita é o de chá de gengibre (também anti-inflamatório) com limão e mel. Já para dias quentes, fica a dica do chá mate gelado com mel. Vale a pena experimentar essas receitas!

7. Use sprays para a garganta

Usar sprays para a garganta pode ser uma solução prática e eficaz no processo de como aliviar dores de garganta.

Na prática, esses produtos geralmente contêm substâncias anestésicas ou anti-inflamatórias que agem diretamente no local, deste modo, reduzem o desconforto e a irritação.

Além do mais, muitos sprays contam propriedades hidratantes e calmantes, que ajudam a lubrificar a mucosa afetada.

Outro benefício dessa tática de como aliviar dores de garganta é que a sua aplicação é rápida e direcionada, o que proporciona um efeito quase imediato.

No entanto, é importante escolher produtos adequados e seguir as instruções de uso para evitar reações adversas.

8. Conte com pastilhas

Contar com pastilhas é uma estratégia simples de como aliviar dores de garganta, mas muito eficiente!

Isso porque elas funcionam ao liberar substâncias calmantes e lubrificantes que ajudam a acalmar a irritação local.

E o ato de chupar a pastilha estimula a produção de saliva, logo, mantém a mucosa hidratada e reduz o ressecamento.

Destacamos também que muitas delas contêm ingredientes como mel, mentol e eucalipto, que trazem sensação refrescante e auxiliam na diminuição do desconforto.

Ou seja, práticas e fáceis de usar, as pastilhas são uma ótima opção para o dia a dia!

9. Evitar a automedicação

A automedicação deve ser sempre evitada, logo, ela NÃO É uma dica de como aliviar dores de garganta!

Afinal, somente um médico tem o conhecimento necessário para avaliar o seu caso, te examinar e, então, decidir quais medicamentos recomendar.

O que você pode fazer, em casa e de modo independente, é preparar um chá com mel, tomar bastante água, enfim, esses cuidados básicos.

10. Garantir acompanhamento médico

Se a dor de garganta não passar dentro de dois a três dias, ou se você tiver outros sintomas, — como dificuldade para engolir, rouquidão, febre e tosse com secreção, dentre outros fatores — procure ajuda médica imediatamente!

Um médico otorrinolaringologista ou um clínico geral pode avaliar o seu caso e dar a melhor sugestão de como aliviar dores de garganta para o seu caso em especial.

O que pode causar dor de garganta?

• Infecções virais: resfriados, gripes e até mesmo doenças como mononucleose são causas comuns de dor de garganta, geralmente acompanhadas por outros sintomas como tosse e febre.
• Infecções bacterianas: a amigdalite, causada por bactérias, é uma das infecções mais conhecidas que levam à dor intensa na garganta.
• Alergias: as alergias respiratórias a poeira, pólen ou pelos de animais podem inflamar as vias respiratórias e causar irritação na garganta.
• Ressecamento: ambientes secos ou climatizados reduzem a umidade do ar, o que resseca a mucosa da garganta.
• Fumaça e poluição: exposição à fumaça de cigarro ou poluentes agride as vias aéreas, causando irritação.
• Uso excessivo da voz: falar muito ou gritar pode sobrecarregar as cordas vocais, resultando em dor.
• Refluxo gastroesofágico: o ácido estomacal que retorna ao esôfago pode irritar a garganta.
• Corpos estranhos ou traumas: engasgos ou lesões também podem desencadear desconforto.

Quais os sintomas da dor de garganta?

Os principais sintomas da dor de garganta são:

• dor ao engolir;
• irritação na garganta;
• rouquidão;
• tosse;
• vermelhidão na garganta;
• inchaço nas amígdalas;
• febre;
• mau hálito;
• gânglios inchados no pescoço.

Quais outros sintomas podem ser causados por dores de garganta?

Como dissemos, as dores na garganta são causadas, em muitos casos, por inflamações.

Mas, também existem outros fatores que desencadeiam o desconforto.

Veja só quais são esses outros casos:

• Infecção bacteriana — pode acontecer da garganta ser acometida por bactérias, como as do gênero Streptococcus.
• Refluxo gastroesofágico — essa doença digestiva causa a volta involuntária do ácido estomacal ou, ainda, da bile à garganta. Com isso, o paciente pode ter dor na garganta, além de tosse, queimação, dentre outros sintomas.
• Mau uso da voz — quem usa a voz de modo excessivo e sem outros cuidados básicos (não se hidrata corretamente ou, mesmo, fuma) também pode ter dores.
• Lesões — as lesões também podem causar dores na garganta. Um exemplo disso é quando a pessoa acaba tendo muitas aftas e, consequentemente, muita sensação de desconforto na garganta.
• Tumores — outras causas de dores na região da garganta podem advir de tumores, sejam eles benignos ou malignos;
• Apneia do sono — distúrbio do sono que impacta obstrução (fechamento) das vias aéreas).

Por que não fazer o autodiagnóstico das dores de garganta?

O autodiagnóstico das dores de garganta pode ser perigoso e ineficaz, pois os sintomas podem ser causados por diversas condições, desde simples resfriados até infecções graves como amigdalite estreptocócica ou até mesmo doenças mais sérias, como tumores.

Então, sem o conhecimento médico adequado, é fácil confundir um problema leve com algo mais grave, algo que atrasa o tratamento correto.

Além disso, o uso incorreto de medicamentos, como antibióticos sem prescrição, pode contribuir para a resistência bacteriana ou causar efeitos colaterais graves.

Aqui, destacamos também que a automedicação pode mascarar sintomas importantes, um fator que dificulta o diagnóstico posterior por um profissional.

Neste cenário, é importante saber que cada organismo reage de forma diferente, e apenas um médico pode avaliar corretamente a causa da dor, com base histórico clínico, exames físicos e laboratoriais.

Portanto, buscar ajuda especializada garante um tratamento seguro, eficaz e personalizado, que evita complicações futuras e promove uma recuperação mais rápida e segura.

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Conclusão

Hoje nos dedicamos a mostrar a você dicas valiosas de como aliviar dores de garganta, afinal, essa dor, além de incômoda, pode ser sinal de problemas que vão desde simples irritações até condições mais sérias.

Por isso, é fundamental adotar medidas preventivas e buscar ajuda médica quando necessário.

Com as 10 dicas apresentadas aqui, você pode aliviar os sintomas e prevenir complicações.

No entanto, para um diagnóstico assertivo e tratamento eficaz, conte com o suporte especializado do CEMA Hospital.

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